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Q1. 肌肉酸痛
運動後出現肌肉酸痛有可能由乳酸堆積所引致。乳酸是在劇烈運動時，進行無氧呼吸所產生的代謝廢物，乳酸積聚就會影響肌肉內的酸鹼度，令人感到疲倦和肌肉的疼痛。
想減輕這種不適感覺，運動後使用有助血液循環的藥油按摩，可加快清除堆積的乳酸。
Q2. 肌肉抽筋
抽筋是由於肌肉突然不自主地收縮而造成肌肉僵硬及疼痛 。不正確的運動姿勢、或是出汗過多導致水份和鹽份過量流失都會引起抽筋。
當運動時出現抽筋，應保持冷靜及放鬆身體，再將肌肉輕輕拉直，然後加以按摩，便可以減輕痛楚。
Q3. 踝關節扭傷
踝關節扭傷是一種韌帶損傷，通常在腳踝之外。當奔跑時，足部突然翻側導致腳出現扭曲、轉動超出其正常範圍，使保護踝關節內外側的靭帶受到損傷或撕裂，傱而引致關節周圍會疼痛和腫脹。
此時，應立刻停止運動並用冰敷患處及用彈性繃帶輕輕包紮。如若加上塗抹一些消腫止痛的藥膏藥油或接受物理治療，會有助足踝復原。
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