- 家居篇 -

別以為只有網球運動員才會有網球肘!網球肘只係因為常見於網球運動錯誤繫球姿勢導致手肘外側痛而命名。其實很多時候,於家居生活中常常會做的動作,如扭地拖、衣物、毛巾、買菜時提過重的米、食物又或是使用很重的廚具等,以致肌肉疲勞和出現累積性勞損,都會帶來網球肘的問題。

處理方法 – 最重要是盡量減少一下子提取過重品件並且改善姿勢與習慣。同時配合充足的休息,而於疼痛位置塗上有活血止痛用的藥油亦可以舒緩痛楚。

網球肘

處理方法 – 避免長時間維持同一動作,多做伸展,放鬆身體。對於腰背酸痛位置,可以塗抹促進血液循環的藥油並加以輕度按摩,若加以熱敷更能加以舒緩疼痛。

腰酸背痛是十分典型、常發生於家庭主婦身上的毛病。當熨衫、抹地、洗碗、切菜時,常常需要低頭彎腰的動作,日子一久就會經常覺得頸肩肌肉疼痛僵硬,或是腰背酸痛。

腰酸背痛

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