top of page
運動篇
- 工作篇 -
辦公室
打工一族大都須要長時間運用電腦工作，如果坐姿不正確或者電腦擺放位置，往往會導致打工仔承受不同程度的勞損。最常見的身體勞損部位會在肩、頸、背、手腕出現酸痛情況。
處理方法 – 如果感到酸痛的情況，首先要盡量放鬆身體，因應時間給予休息。同時，可以幫酸痛部位塗上促進血液循環的藥油，再輕力按摩，幫助舒筋活絡及減輕痛楚及酸軟。
另外，亦要檢視椅子及顯示熒幕的位置，椅子及工作枱需要配合令前臂可以維持水平擺放，而眼睛最高視點需要與熒幕頂端平齊。
手機指
處理方法 – 幫手指做一些伸展動作及關節活動， 以增進關節活動及肌腱的柔韌性。再配以可減輕肌肉疼痛和關節疼痛的活絡油作舒緩之用。
當然，避免長時間使用手機是根治問題的最佳方法！
手機指這個毛病不再是打機愛好者的 “專利”！無論在公時、放工後或假日，打工一族都習慣手機不離手，回覆短訊或電郵、瀏覽社交媒體，再配合平時打機等活動，久而久之，重覆及過度捽或按手機，手指部位會出現疼痛。
長期站立
有不少的工作種類如老師、銷售人員、廚師等都需要長期站立，長期站立其實對身體上不同部位都會造成壓力，尤其令腰部及雙腿肌肉勞損，更嚴重的會導致如關節退化、靜脈曲張等健康問題。
處理方法 –
避免長時間固定同一位置，應每隔15分鐘轉換站立姿態或步行。在工作情況許可下，進行一些伸展活動及每隔一段時間便坐下休息。而感覺得肌肉或關節疼痛，可稍作按摩或塗抹活絡油按摩，以加強血液循環及舒緩疼痛感覺。工作過後，亦可泡一個足浴以放鬆雙腿肌肉。
bottom of page